إذا لم يؤد ذلك إلى إنتاج البول أو كان البول داكنًا تنزيل برنامج تصميم فيديو أو شديد التركيز، فيجب تناول المزيد من الشراب ببطء قبل التمرين بحوالي ساعتي..