بالنسبة للدورة الأولى، التزم بمرحلة الكربوهيدرات المنخفضة لمدة 12 يومًا تجربتي مع الروايات الانجليزية كاملة قبل بدء مرحلة الكربوهيدرات العالية يعتمد ..