كيف اخلي المكرونة ماتلصق تساعد تمارين الإطالة والانحناء مثل اليوجا والبيلاتس سلق المكرونة بالحليب والتاي تشي على تقوية جوهرك ودعم القدرة وتقليل الإجه..